Comment garder ses yeux en bonne santé
Un air sec en raison du chauffage, de longues heures passées à travailler face à un ordinateur et des rayonnements UV incessants ne sont que quelques-uns des défis auxquels nos yeux doivent faire face. Il faut encore y ajouter les maladies oculaires et les déficiences visuelles qui les mettent encore davantage à l'épreuve. Tandis qu'il est possible de retarder l'apparition de certaines maladies oculaires à l'aide de mesures préventives, certaines astuces vous permettent aussi de vous épargner certains désagréments.
Contrôle des yeux et test de vision
Il est recommandé aux personnes de plus de 40 ans de procéder chaque année à un contrôle des yeux afin de déceler le plus tôt possible une éventuelle modification de l'acuité visuelle ou les signes avant-coureurs d'une maladie oculaire. Par ailleurs, les personnes âgées et les enfants doivent se soumettre à un test de vision plus fréquemment que les adultes en bonne santé. De plus, tous ceux qui souffrent déjà d'une maladie oculaire doivent régulièrement consulter leur ophtalmologiste pour un examen des yeux afin de pouvoir prévenir toute détérioration de la situation.
Protection solaire pour les yeux
Tout comme notre peau, nos yeux doivent être protégés des rayons UV. En effet, beaucoup de personnes l'ignorent, mais nos yeux aussi peuvent prendre des coups de soleil. La «photokératite», comme on l'appelle également, désigne un endommagement de la cornée qui entraîne rougeurs, larmoiement et douleurs au niveau des yeux. En général, les symptômes disparaissent au bout de quelques jours, mais dans les cas extrêmes, un coup de soleil des yeux peut affecter la santé oculaire à long terme - ses conséquences peuvent aller de maladies oculaires chroniques à la cécité. Il faut donc toujours veiller, que ce soit à la mer ou en montagne, à porter des lunettes de soleil de qualité!
Des aides visuelles adaptées
Si vous souffrez d'une déficience visuelle, vos yeux doivent faire beaucoup d'efforts. Afin de leur venir en aide de façon optimale, il est recommandé d'avoir recours à une aide visuelle sous la forme de lunettes de correction. Votre opticien veillera à vous proposer la bonne correction et s'assurera que vos lunettes soient confortables afin de vous garantir la meilleure vision possible.
Il en va de même pour les lentilles de contact: veillez à porter des lentilles de qualité qui conviennent non seulement à vos yeux et à votre style de vie, mais aussi à ce que vos lentilles de contact soient parfaitement adaptées à vous. Votre opticien se tient à votre disposition pour le choix des verres de lunettes, l'ajustement des verres de lunettes et l'ajustement des lentilles de contact.
Alimentation
Comme chacun sait, une alimentation équilibrée est essentielle pour notre bien-être physique. Il en va de même pour notre santé oculaire: en effet, avec un apport suffisant en vitamines B6, B12 et acide folique, nous pouvons réduire le risque de dégénérescence maculaire. Les vitamines A et C ont également un effet positif sur les cellules de la rétine et leur permettent de fonctionner de façon optimale et de garantir une bonne vision. Il semblerait également que les personnes qui consomment suffisamment d'oméga 3 souffrent moins souvent de sécheresse oculaire.
Il existe encore d'autres vitamines et nutriments qui contribuent à préserver la santé oculaire, il est donc important de veiller à avoir une alimentation bonne pour les yeux. Les conséquences d'une alimentation peu saine, notamment un mauvais taux des lipides sanguins, du diabète et une hypertension artérielle, augmentent le risque de développer une maladie oculaire.
Sommeil et détente
Le sommeil est vital, et il est essentiel pour la santé oculaire, étant donné que pendant le sommeil, la musculature des yeux se détend et les yeux peuvent ainsi se reposer. Vous pouvez également soulager vos yeux au cours de la journée à l'aide de quelques astuces pour détendre les yeux. En bâillant, en clignant des yeux ou en fermant brièvement les paupières, vous détendez les muscles du visage, notamment ceux autour des yeux, et fermer les yeux permet également de les garder bien humides.
Comme nos yeux ont besoin de variations, il est également conseillé de réaliser des exercices avec la vision de près et de loin en concentrant le regard sur des distances variables. Cela vous sera notamment utile lorsque vous travaillez face à un ordinateur: vos yeux vous seront reconnaissants si vous regardez au loin pendant quelques minutes pour leur offrir un petit moment de détente.