Esercizi rilassanti per gli occhi da fare durante le pause
Piccolo sforzo, massima resa: bastano pochi minuti di allenamento oculare al giorno per fare la differenza sul lungo termine e contribuire notevolmente a migliorare il tuo benessere e garantire la salute degli occhi. Abbiamo raccolto per te 3 semplici esercizi che richiedono solo pochi minuti e possono essere facilmente integrati nella vita quotidiana. Ti consigliamo caldamente di provarli!
Esercizio n. 1: Di fronte al sole
Che si tratti di home office, ufficio, casa o in viaggio, nel pomeriggio dedica qualche minuto a prendere una boccata d'aria fresca. Chiudi gli occhi guardando in direzione del sole e goditi il calore e i benefici della luce solare. Respira in modo regolare e profondo. Questo semplice esercizio aiuterà in men che non si dica a rilassare gli occhi e regalerà un senso di riposo generale, come una piccola vacanza!
Esercizio n. 2: mini-meditazione attraverso il «Palming»
L'oftalmologo americano William Bates ha sviluppato un semplice esercizio che allo stesso tempo aiuta a rilassare la schiena e gli occhi. È particolarmente adatto alle lunghe giornate di lavoro passate prevalentemente davanti a una scrivania. All'inizio, strofina le mani l'una contro l'altra fino a quando non risultano piacevolmente calde; in seguito, posizionale a mo' di coppetta sopra gli occhi, senza toccarli. Adesso prenditi almeno due minuti per lasciare andare i pensieri e riposarti respirando con calma e in modo regolare. Se esegui questo esercizio in piedi, avrà allo stesso tempo un effetto positivo sulla schiena.
Esercizio n. 3: ginnastica oculare al buio
Sei a letto e non riesci a addormentarti? Puoi sfruttare il tempo al buio per fare ginnastica oculare, che a lungo termine contribuirà a rafforza i muscoli degli occhi. In questo modo, gli occhi si stancheranno meno rapidamente nella vita di tutti i giorni e migliorerai le loro prestazioni. Ecco come funziona: chiudi gli occhi e guarda alternativamente verso l'alto e verso il basso, con gli occhi chiusi, 10 volte in ogni direzione. Ripeti l'operazione, stavolta alternando lo sguardo a destra e a sinistra; dopodiché passa a movimenti circolari, anch'essi per dieci volte. Infine, ripeti ogni fase dell'esercizio a occhi aperti.