Les yeux sont les fenêtres de l’âme – détendez-vous avec un entraînement des yeux

Pourquoi est-il si important de bien se détendre les yeux?

Comme l'a si joliment dit William Shakespeare, «les yeux sont les fenêtres de l'âme». Ils peuvent avoir une grande influence sur notre état psychique, et même physique. Les yeux font partie de nos organes sensoriels les plus importants. Lorsqu'ils sont sollicités quotidiennement et pendant de nombreuses heures, par exemple face à un écran d'ordinateur ou un smartphone, il est important de pratiquer régulièrement des exercices oculaires pour leur donner une pause et leur permettre de se détendre en général. En effet, les yeux trop sollicités peuvent entraîner non seulement une détérioration de la vision, des brûlures ou des sécheresse oculaires, mais aussi des maux de tête et un malaise général.

Exercices oculaires relaxants à faire pendant une pause

Petit effort, grand effet: quelques minutes d'entraînement oculaire par jour peuvent faire une grande différence à long terme et contribuer de manière significative à améliorer votre bien-être et à maintenir votre santé oculaire. Nous avons compilé pour vous 3 exercices simples qui ne prennent que quelques minutes et s'intégreront facilement à votre quotidien. N'hésitez pas à les essayer!

Exercice n° 1: face au soleil

Que vous soyez en télétravail, au bureau, à la maison ou en déplacement, prenez quelques minutes l'après-midi pour respirer un peu d'air frais. Fermez les yeux lorsque vous regardez le soleil et profitez simplement de la lumière bénéfique du soleil. Assurez-vous que votre respiration est équilibrée et que vous respirez profondément. Ce simple exercice pour les yeux aide déjà à détendre les yeux et à se sentir plus reposé dans l'ensemble – comme si vous étiez en vacances!

Exercice n° 2: mini-méditation avec les paumes des mains

L'ophtalmologue américain William Bates a développé un exercice simple qui aide à détendre le dos et les yeux en même temps. Il est particulièrement adapté aux journées de travail quotidiennes lorsque l'on reste majoritairement à son bureau. Pour commencer, frottez vos mains l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient agréablement chaudes. Ensuite, placez vos mains légèrement inclinées sur vos yeux (comme pour former des petits chapeaux), sans toucher les yeux. Maintenant, prenez au moins deux minutes pour libérer vos pensées et vous détendre en respirant calmement et uniformément. Si cet exercice est effectué debout, il a également un effet positif sur le dos.

Exercice n° 3: sport oculaire dans l'obscurité

Vous êtes au lit et pas moyen de vous endormir? Alors profitez de ce moment dans l'obscurité pour faire de la gymnastique oculaire. Elle renforcera vos muscles oculaires à long terme. De cette façon, les yeux se fatigueront moins rapidement au quotidien et vous améliorerez vos performances. C'est aussi simple que cela: fermez les yeux et, tout en les gardant fermés, regardez alternativement vers le haut et vers le bas, 10 fois dans chaque direction. Répétez ensuite l'opération, mais cette fois en regardant vers la droite et vers la gauche. Réalisez ensuite des mouvements circulaires, dix fois aussi. Pour terminer, vous devez répéter l'ensemble de l'exercice une fois de plus, mais avec les yeux ouverts.

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