La luce blu influenza il nostro sonno

Perché la luce blu è dannosa

È accertato: facendo uso dello smartphone o del tablet fino a sera inoltrata, può succedere di avere un sonno disturbato o di addormentarsi più tardi del solito. Responsabili di questo fenomeno sono le lunghezze d'onda blu dell'illuminazione dei dispositivi.

Anche se a livello visivo non percepiamo questa luce blu, il nostro sistema nervoso reagisce fortemente ad essa. Questo perché quando fa buio il nostro cervello rilascia la "melatonina", anche conosciuta come "ormone del sonno". Tuttavia la luminosità ne inibisce il rilascio. Numerosi studi hanno già accertato la veridicità di questo effetto, da cui sono particolarmente colpiti bambini e ragazzi.

Come proteggere gli occhi dalla luce blu

Per coloro che trascorrono molto tempo al computer sono consigliati speciali occhiali da computer, in grado di compensare l'eccessiva radiazione di luce blu. Grazie a una speciale tecnologia, nelle lenti degli occhiali è integrato un filtro per la luce blu. Questo è in grado di bloccare le lunghezze d'onda corte. Gli occhiali da computer possono dunque ridurre lo stress visivo causato dalla luce blu con la quale si viene a contatto quotidianamente quando ci si trova di fronte al monitor del computer.

Esistono inoltre alcune app specifiche per il filtraggio della luce blu, ormai disponibili in tutti gli App Store. È bene tuttavia prestare cautela: molte di queste applicazioni non sono realmente efficaci. È oppourtuno investire un po' di tempo per valutarne l'effettiva qualità leggendo le recensioni.

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