Blaues Licht beeinträchtigt unseren Schlaf

Wieso blaues Licht schädlich ist

Fest steht: Wer spät am Abend noch auf dem Smartphone resp. Tablet aktiv ist, kann bedeutend schlechter oder erst viel später als gewöhnlich einschlafen. Verantwortlich hierfür sind die blauen Wellenlängen des Lichts der Devices.

Obwohl wir dieses blaue Licht optisch nicht wahrnehmen, reagiert unser Nervensystem sehr wohl darauf. Denn sobald es dunkel wird, schüttet unser Gehirn „Melatonin"- Hormone („Schlafhormone") aus. Helligkeit hemmt diese Ausschüttung jedoch. Etliche Studien haben diesen Effekt bereits belegt, wobei gerade Kinder und Jugendliche stark betroffen sind.

Wie kann man die Augen vor blauem Licht schützen

Gerade Menschen, die oft und lange am Computer sitzen, werden spezielle Computer-Brillen empfohlen mit deren Hilfe blaues Licht ausgeglichen werden kann. Mit einer speziellen Technologie wird ein Blaulichtfilter in die Brillengläser integriert. Dieser Filter ist in der Lage, kurze Wellenlängen abzublocken. Die Computer-Brillen können somit die durch das blaue Licht verursachten Belastungen, hervorgerufen durch Alltagssituationen in denen Sie mit Computerbildschirmen in Berührung kommen, vermindern.

Zudem existieren Blau Licht Filter-Apps, die mittlerweile in sämtlichen App-Stores angeboten werden. Lassen Sie diesbezüglich jedoch Vorsicht walten: Vielen dieser Applikationen fehlt es an Wirksamkeit. Nehmen Sie sich deshalb etwas Zeit und suchen Sie in den Reviews nach Qualitäts-Hinweisen.

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