Comment soulager nos yeux dans notre quotidien au bureau

Le syndrome de l'écran de visualisation – un nouveau phénomène

Le fait d'être assis devant un écran jusqu'à huit heures par jour a des conséquences sur notre corps. En particulier, nos yeux sont fortement sollicités par le travail sur ordinateur, ce qui peut entraîner un effet négatif permanent sur la santé oculaire.

Il y a encore quelques décennies, les ordinateurs étaient rares, mais aujourd'hui, les écrans font partie intégrante de notre vie quotidienne – en particulier au travail. Ils incluent non seulement les moniteurs d'ordinateur, mais également les téléviseurs, les ordinateurs portables, les tablettes et les smartphones. Ces appareils électroniques régissent notre vie et ont un impact considérable sur notre santé oculaire. Les problèmes de santé qui en résultent constituent un nouveau phénomène: le syndrome de l'écran de visualisation. Comme son nom l'indique, la sécheresse oculaire constitue la conséquence la plus courante d'une utilisation constante des écrans.

Syndrome de l'écran de visualisation: symptômes typiques

En réalité, nos yeux sont conçus pour regarder au loin. Cependant, au bureau nous faisons exactement le contraire: nous sommes trop près de notre écran et nous lisons des caractères trop petits et ce, pendant plusieurs heures par jour. Étant donné que nous regardons les écrans pendant une période prolongée, nous ne bougeons pas suffisamment les yeux et nous clignons jusqu'à 30% moins fréquemment que d'habitude! Il n'est pas vraiment surprenant que le syndrome de l'écran de visualisation en soit la conséquence. Les symptômes typiques sont les suivants:

• Des yeux collés le matin au réveil
• Une sensation de sécheresse
• Une conjonctive rougie
• Des brûlures
• Une sensation d'éblouissement
• Des douleurs
• Des démangeaisons
• Une sensation de pression
• Une fatigue oculaire

Les études le démontrent clairement: au cours des dernières décennies, le nombre de personnes qui travaillent et lisent sur un écran a significativement augmenté. Il est par ailleurs fort probable que notre travail continuera à reposer sur l'utilisation de PC, d'ordinateurs portables, de tablettes et d'autres appareils du même type à l'avenir. Cependant, cela signifie que les conséquences du travail sur écran sur notre santé oculaire ne diminueront pas.

Comment prévenir la sécheresse oculaire au bureau

Ne jetez pas tous les appareils électroniques par la fenêtre maintenant – en particulier s'ils appartiennent à votre employeur. Votre acuité visuelle et votre santé oculaire font partie intégrante de votre état de santé général et doivent être soignées et protégées en conséquence! Vous pouvez prévenir voire éliminer totalement le syndrome de l'écran de visualisation dans votre quotidien au bureau en adoptant les mesures suivantes:

• Vérification de l'aide oculaire: si vous occupez des fonctions qui nécessitent de travailler sur un écran, vous devez impérativement vous rendre chez un opticien et faire contrôler votre vue. Si vous portez de vieilles lunettes ou des lentilles de contact qui ne sont pas adaptées à vos yeux, vous augmentez vos risques de souffrir du syndrome de l'écran de visualisation. En outre, il est recommandé de miser sur des lunettes munies d'un filtre à lumière bleue.
• Exercices de relaxation pour les yeux: en effectuant consciencieusement des exercices de relaxation pour vos yeux, vous pouvez combattre le syndrome de l'écran de visualisation. Pour ce faire, détournez le regard de votre écran toutes les vingt minutes et regardez au loin par la fenêtre pendant une minute. Il est également recommandé de masser légèrement le contour des yeux afin de stimuler la circulation sanguine et de bâiller consciemment, ce qui permet à vos yeux de se remplir automatiquement de larmes.
• L'équipement de bureau adapté se présente comme suit: travaillez de préférence sur un moniteur de PC grand format plutôt que sur un ordinateur portable ou une tablette. De cette manière, vous fatiguez beaucoup moins vos yeux. Veillez également à disposer de sources de lumière adéquates. Trop de lumière ou d'obscurité fatiguera vos yeux. Il est préférable de miser sur une combinaison de plusieurs sources lumineuses, par exemple en associant un plafonnier et une lampe de bureau.
• Les collyres constituent une excellente alternative: si rien de tout cela ne vous aide, demandez conseil à un opticien concernant les substituts de larmes. Il pourra vous recommander le collyre adapté au traitement de vos symptômes – différents remèdes sont nécessaires en fonction de la gravité de la sécheresse oculaire.

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