So bleiben Ihre Augen gesund
Trockene Heizungsluft, stundenlanges Arbeiten am Computer und schonungslose UV-Einstrahlung sind nur einige der Herausforderungen, denen sich unsere Augen stellen müssen. Hinzu kommen Augenerkrankungen und Sehschwächen, welche die Augen zusätzlich in Anspruch nehmen. Während Sie den Ausbruch gewisser Augenkrankheiten mit präventiven Massnahmen verzögern können, können einige Beschwerden mit einfachen Tricks vermieden werden.
Augenkontrolle und Sehtest
Menschen ab dem 40. Lebensjahr wird geraten, sich jährlich einer Augenkontrolle zu unterziehen, um mögliche Veränderungen der Sehkraft oder Vorstadien einer Augenerkrankung frühzeitig zu erkennen. Ältere Menschen und Kinder sollten zudem häufiger einen Sehtest machen lassen als gesunde Erwachsene. Auch alle, die bereits an einer Augenkrankheit leiden, sollten regelmässig den Augenarzt für eine Augenuntersuchung aufsuchen, damit einer Verschlechterung entgegengewirkt werden kann.
Sonnenschutz für die Augen
Genau wie die Haut müssen auch unsere Augen vor UV-Licht geschützt werden. Denn was viele nicht wissen: Auch die Augen können einen Sonnenbrand bekommen. Was auch als «Verblitzung» bezeichnet wird, ist eine Schädigung der Hornhaut, wobei die Augen gerötet sind, tränen und schmerzen. Meist sind die Beschwerden nach einigen Tag vorbei, doch im Extremfall kann ein Sonnenbrand auf den Augen die Augengesundheit langzeitig schädigen – die Folgen können etwa chronische Augenerkrankungen oder sogar Erblindung sein. Deshalb gilt: An hellen Tagen – egal ob am Meer oder in den Bergen – immer eine qualitative Sonnenbrille tragen!
Richtig sitzende und angepasste Sehhilfen
Wenn Sie an einer Sehschwäche leiden, müssen sich Ihre Augen besonders anstrengen. Um den Augen in solch einem Fall die optimale Unterstützung zu bieten, empfiehlt sich eine Sehhilfe in Form einer korrigierten Brille. Ihr Optiker wird dabei auf die richtige Korrektur und einen bequemen Sitz der Brille achten, um somit das beste Sehvermögen und den höchsten Tragekomfort zu gewährleisten.
Dasselbe gilt auch für Kontaktlinsen: Achten Sie darauf, dass Sie Qualitätslinsen tragen, die nicht nur zu Ihren Augen und Ihrem Lebensstil passen, sondern dass die Kontaktlinsen richtig angepasst sind. Ihr Optiker steht Ihnen dabei mit einer Brillenglasbestimmung, einer Brillenanpassung und mit einer Kontaktlinsenanpassung zur Seite.
Ernährung
Wir alle wissen, eine ausgewogene Ernährung ist essenziell für unser körperliches Wohlbefinden. Das gilt auch für unsere Augengesundheit: Stimmt beispielsweise die Versorgung mit den Vitaminen B6, B12 und Folsäure, kann das Risiko, an einer Makuladegeneration zu erkranken, gesenkt werden. Ebenso wirken sich Vitamin A und C positiv auf die Zellen in der Netzhaut aus, die durch ausreichende Vitaminzufuhr optimal arbeiten und so ein gutes Sehen ermöglichen. Und wer genügend Omega-3 Fettsäuren zu sich nimmt, scheint seltener unter trockenen Augen zu leiden.
So leisten auch andere Vitamine und Nährstoffe einen Beitrag zur Erhaltung der Augengesundheit, es ist also wichtig, auf eine Augen-bewusste Ernährung zu achten. Die Folgen, welche oft mit ungesundem Essen in Verbindungen gebracht werden, also schlechte Blutfettwerte, Diabetes und Bluthochdruck, erhöhen das Risiko einer Augenkrankheit.
Schlaf und Entspannung
Schlaf ist überlebenswichtig – und essenziell für die Augengesundheit, denn während dem Schlafen entspannt sich die Augenmuskulatur und die Augen können sich erholen. Aber auch während dem Tag können Sie Ihren Augen mit einfachen Entspannungstricks für Augen etwas Gutes tun. Mithilfe von Gähnen, Zwinkern und Blinzeln entspannen Sie die Gesichtsmuskeln, auch die um Ihre Augen herum, und halten durch das Augenschliessen die Augen feucht.
Weil die Augen Abwechslung brauchen, sollten Sie zudem auch Nah-Fern-Übungen machen, bei denen Sie auf verschiedene Distanzen blicken. Das hilft vor allem beim Arbeiten am Computer: Ihre Augen werden es Ihnen danken, wenn Sie für einige Minuten in die Ferne blicken und ihnen so einen Moment der Erholung bieten.