La gym oculaire pour télétravail

À cause du coronavirus, de nombreux salariés sont actuellement en télétravail à leur domicile.

Leur poste de travail n'est pas aménagé comme d'habitude. Chez beaucoup, le grand écran et la clarté du bureau manquent, les locaux sont la plupart du temps plus petits et il n'y a pas de pauses-café avec les collègues. Ces facteurs peuvent aussi avoir un impact sur les yeux et leur santé. Suite au manque de mouvement des yeux et des nouvelles conditions de travail, des symptômes peuvent faire leur apparition, tels que brûlure, sécheresse oculaire et fatigue.

Mais aucune crainte, quelques petits exercices oculaires pour le télétravail en temps de corona peuvent avoir un effet bénéfique et diminuer les symptômes gênants. Découvrez ci-dessous comment soulager vos yeux avec quelques exercices simples:

Échauffement:

Cligner des yeux aussi rapidement que possible

Clignez des yeux 10 fois de suite aussi vite que possible et gardez ensuite les yeux fermés pendant quelques secondes. Cet exercice peut être répété jusqu'à 4 fois.

Regarder tour à tour à proximité et au loin

Lors de cet exercice, détournez les yeux d'un point fixe comme un écran et dirigez-les quelques secondes au loin. Répétez l'exercice dans le sens opposé jusqu'à 20 fois.

Exercice 1: loucher sur le côté

Louchez aussi loin que possible vers la droite, vers la pointe du nez, vers la gauche puis revenez vers la pointe du nez. Faites attention toutefois et essayez de ne pas bouger la tête. Cet exercice peut être répété 10 à 20 fois.

Exercice 2: regarder vers le haut et vers le bas

Regardez tour à tour vers le haut puis vers le bas sans bouger la tête. Veillez à regarder le plus loin possible vers le bas et vers le haut. Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous voulez.

Exercice 3: regarder en diagonale vers le haut et vers le bas

Regardez tour à tour en diagonale vers le haut et vers le bas sans bouger la tête. Veillez à regarder le plus loin possible vers le bas et vers le haut. Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous voulez.

Exercice 4: rouler les yeux

Pour cet exercice, roulez les yeux 10 à 20 fois dans les deux sens. Essayez de faire de grands cercles.

Exercice 5: faites un huit en roulant les yeux

Tracez un huit dans le ciel avec vos yeux. Vous pouvez répéter cet exercice 10 à 20 fois dans les deux sens.

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